Phụ nữ 30: cần làm gì để hết nhàm chán

Ở độ tuổi này, khi việc chồng con, bố mẹ, gia đình, công việc … tất cả dường như đang cướp đi sự tươi vui, việc tự chăm sóc bản thân dần bị lãng quên… Đó là san lầm lớn nhất nếu người phụ nữ “bỏ qua nhu cầu yêu thương bản thân”

1. Cắt bỏ những thứ không lành mạnh ra khỏi cơ thể:

Hãy bỏ thuốc, bỏ đi những chất cồn độc hại… Hãy thường xuyên “làm bạn” với nước trái cây, nước lọc, sữa dinh dưỡng…

Việc này giúp người phụ nữ cải thiện nhan sắc, giảm sự tàn phá của lão hóa đối với bản thân.

   2. Đầu tư vào bữa sáng:

Chuyên gia sức khỏe Peta Bee và chuyên gia dinh dưỡng TS. Sarah Schenker đề nghị chúng ta hãy suy nghĩ lại về bữa ăn sáng. Họ nói rằng “bữa ăn sáng như một vị vua”.

Điều này có nghĩa là bữa ăn sáng quan trọng và nên là bữa ăn lớn nhất trong ngày.

Hai chuyên gia dinh dưỡng cũng khằng định: bỏ bữa ăn sáng có thể dẫn đến dẫn đến lượng calo bị tiêu hao ít hơn trong ngày.

3. Đừng ngại luyện tập Yoga / Squat

Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng.

Ngoài ra, nó còn giúp tăng khối lượng xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn

  4. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực:

Đối với những điều tiêu cực như thế này, Tiến sĩ Arroll nói rằng nó có thể làm cho bạn trầm cảm và lo lắng hơn.

Điều cần nhắc đến không phải là chúng ta đã đau khổ như thế nào mà là chúng ta học được gì từ những điều đau khổ ấy.

5. Dành thời gian trò chuyện bạn bè/ xã hội:

Tiến sĩ Arroll nói: “Quan hệ xã hội và việc dành thời gian với bạn bè có thể giúp chúng ta xây dựng khả năng thích ứng với căng thẳng…”

Ngoài ra, càng có nhiều bạn bè chúng ta ít có khả năng bị bệnh hơn khi chúng ta già đi.

6. Tin tưởng vào một cuộc sống tốt đẹp

Tiến sĩ Arroll nói: “Sự lạc quan rất tốt cho cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần”.

Đang lạc quan không có nghĩa là bạn nên có một lối sống không thực tế. Thay vào đó, sống tích cực giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của stress và cho phép bạn đối phó với những khó khăn trong đời sống một cách vững chắc hơn.

[Nguồn: sưu tầm]